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【地區(qū)概況】
拉薩市，別稱邏些、日光城，是西藏自治區(qū)轄地級(jí)市、首府，是國(guó)務(wù)院批復(fù)確定的中國(guó)具有雪域高原和民族特色的國(guó)際旅游城市。全市下轄3個(gè)區(qū)、5個(gè)縣，面積2.964萬(wàn)平方千米，拉薩市戶籍人口58.12萬(wàn)人。
拉薩市是首批國(guó)家歷史文化名城，拉薩以風(fēng)光秀麗、歷史悠久、風(fēng)俗民情獨(dú)特、宗教色彩濃厚而聞名于世。七世紀(jì)，松贊干布統(tǒng)一全藏，將政治中心從山南遷到拉薩。1951年5月23日，西藏和平解放，拉薩成為自治區(qū)首府。1960年國(guó)務(wù)院正式批準(zhǔn)拉薩為地級(jí)市。拉薩先后榮獲中國(guó)優(yōu)秀旅游城市、歐洲游客最喜愛(ài)的旅游城市、全國(guó)文明城市、中國(guó)最具安全感城市、中國(guó)特色魅力城市200強(qiáng)、世界特色魅力城市200強(qiáng)、2018暢游中國(guó)100城等榮譽(yù)稱號(hào)。2018年4月2日，入選開(kāi)展創(chuàng)新型城市建設(shè)的名單。2018年11月，入選中國(guó)城市全面小康指數(shù)前100名。
拉薩市地處中國(guó)西南地區(qū)、西藏高原中部、喜馬拉雅山脈北側(cè)、雅魯藏布江支流拉薩河中游河谷平原，是西藏的政治、經(jīng)濟(jì)、文化和科教中心，也是藏傳佛教圣地。拉薩河流經(jīng)此，在南郊注入雅魯藏布江，拉薩海拔3650米，全年多晴朗天氣。全年日照時(shí)間在3000小時(shí)以上，素有“日光城”的美譽(yù)。拉薩境內(nèi)蘊(yùn)藏著豐富的各類資源，相對(duì)于全國(guó)和自治區(qū)其他地市，具有較明顯的資源優(yōu)勢(shì)。
【行政區(qū)劃】
拉薩市轄3個(gè)市轄區(qū)、5個(gè)縣：
城關(guān)區(qū) 面積554平方千米，人口47.35萬(wàn)，政府駐林廓東路38號(hào)，下轄12個(gè)街道
堆龍德慶區(qū) 面積2704.25平方千米，人口9.1萬(wàn)，政府駐東嘎鎮(zhèn)團(tuán)結(jié)路1號(hào)，下轄2個(gè)街道、4個(gè)鎮(zhèn)、1個(gè)鄉(xiāng)
達(dá)孜區(qū) 面積1373平方千米，人口3.2萬(wàn)，政府駐德慶鎮(zhèn)，下轄1個(gè)鎮(zhèn)、5個(gè)鄉(xiāng)
林周縣 面積4464.4平方千米，人口50596，政府駐甘丹曲果鎮(zhèn)，下轄1個(gè)鎮(zhèn)、9個(gè)鄉(xiāng)
當(dāng)雄縣 面積12300平方千米，人口47900，政府駐當(dāng)曲卡鎮(zhèn)，下轄2個(gè)鎮(zhèn)、6個(gè)鄉(xiāng)
尼木縣 面積3275.8平方千米，人口29989，政府駐塔榮鎮(zhèn)，下轄1個(gè)鎮(zhèn)、7個(gè)鄉(xiāng)
曲水縣 面積1624平方千米，人口41851，政府駐曲水鎮(zhèn)，下轄2個(gè)鎮(zhèn)、4個(gè)鄉(xiāng)
墨竹工卡縣 面積5500平方千米，人口4.94萬(wàn)，政府駐工卡鎮(zhèn)，下轄1個(gè)鎮(zhèn)、7個(gè)鄉(xiāng)
【歷史沿革】
西漢時(shí)期
西漢元始元年前后（一世紀(jì)），中國(guó)青藏高原上出現(xiàn)了大大小小的氏族部落。經(jīng)過(guò)多年的和戰(zhàn)，又集結(jié)成若干個(gè)部落聯(lián)盟，其中以山南河谷的雅隆部落聯(lián)盟、阿里地區(qū)的象雄王國(guó)和雅魯藏布江以北的蘇毗部落聯(lián)盟最為強(qiáng)大。這時(shí)，拉薩河的古名“吉曲”已經(jīng)出現(xiàn)。拉薩所在地則被人稱為“吉雪沃塘”，意為“吉曲河下游的肥沃壩子”。
南北朝至隋朝
南北朝至隋朝時(shí)期（六世紀(jì)末七世紀(jì)初），崛起于山南—帶的雅隆部落勢(shì)力擴(kuò)張到拉薩北部。松贊干布的父親囊日倫贊統(tǒng)治時(shí)，在娘、韋、嫩等家族的配合下，攻入赤邦松的堡寨，占領(lǐng)了拉薩地區(qū)。此后不久，松贊干布繼位。松贊干布是西藏歷史上的著名人物，被稱作“驍勇多英略”，在拉薩城的歷史上亦很有地位。為了鞏固和發(fā)展新建立起來(lái)的政權(quán)，避開(kāi)以前地方上的各種的貴族豪酋勢(shì)力的干擾，他決定將根據(jù)地從山南移到拉薩，唐朝稱其為“邏些”。
唐朝時(shí)期
唐貞觀七年（633年）前后，松贊干布在拉薩建立了強(qiáng)大吐蕃王朝。將政治中心遷至拉薩前，這里是一片沼澤荒蕪，松贊干布遷至拉薩以后，造宮堡，修河道，建寺院，奠定了拉薩城市雛形。大昭寺就是這一時(shí)期建造的。據(jù)傳說(shuō)建寺期間有山羊負(fù)土填湖。藏語(yǔ)中羊叫“惹”，土為“薩”，大昭寺建成后就叫做“惹薩”。由于大昭寺是最早的建筑，人們便以‘惹薩”作為以大昭寺為中心的城市名。漢文史籍把‘惹薩”一般譯為“邏婆“、“邏些”。隨著佛教的興盛，人們把這個(gè)城市視作圣地、“拉薩”的名字就是這時(shí)出現(xiàn)并沿用至今。松贊干布遣使送厚禮、稱臣于唐朝，松贊干布派遣其宰相祿東贊致禮，進(jìn)獻(xiàn)黃金五千兩、以及其他珍寶數(shù)百，請(qǐng)求和親。唐太宗將文成公主（宗室女）嫁給松贊干布 [8-10]。拉薩仍然能到處看到與松贊干布、文成公主有關(guān)的古跡，他們的許多塑像被供奉在各個(gè)寺廟。 南宋時(shí)期
南宋紹興三十年（1160年），在拉薩、雅隆澎波一帶，四集團(tuán)互相攻殺。連續(xù)不斷的戰(zhàn)爭(zhēng)，不但給拉薩地區(qū)藏民的生命財(cái)產(chǎn)和農(nóng)牧業(yè)生產(chǎn)帶來(lái)很大危害，還燒毀了大昭寺、小昭寺的一部分，損失嚴(yán)重。此后不久蔡巴喝舉于拉薩一帶崛起，逐步取代了其它地方勢(shì)力在拉薩的地位。南宋嘉熙三年、元太宗十年（1239年），蔡巴噶舉派派使臣到蒙古地區(qū)展開(kāi)外交，中國(guó)皇帝元世祖忽必烈賜蔡巴莊園屬民3700戶。
元朝時(shí)期
元朝初年（13世紀(jì)中葉），劃分衛(wèi)藏十干萬(wàn)戶，蔡巴被歸為3個(gè)萬(wàn)戶之一。蔡巴萬(wàn)戶作為拉薩一帶的重要?jiǎng)萘�，在拉薩發(fā)展的歷史中起過(guò)重大作用，也有過(guò)不少建樹(shù)。它不但建有蔡巴寺、貢唐寺，而且蔡巴噶舉的創(chuàng)始人向·尊珠扎巴、他的門(mén)徒和歷代蔡巴萬(wàn)戶長(zhǎng)還長(zhǎng)期悉心管理著大昭寺，并多次對(duì)大昭寺進(jìn)行整修。還曾組織力量疏通水道、加固河堤，一度使城市得以復(fù)興。
明朝時(shí)期
明永樂(lè)七年（1409年），著名的黃教始祖宗喀巴在拉薩創(chuàng)立了第一次祈愿大法會(huì)，同年他在拉薩以東的旺古山上興建了格魯派的第一座大寺院——甘丹寺，黃教寺院得到發(fā)展。
明永樂(lè)十四年（1416年），宗喀巴的弟子降央曲吉·扎西貝丹在大貴族柳梧·南喀桑布的資助下，在拉薩西郊約10千米外的地方修建了哲蚌寺。
清朝時(shí)期
清順治元年（1644年），清朝入主中原，統(tǒng)一全國(guó)，并逐步建立起對(duì)西藏地區(qū)的直接統(tǒng)治。
從17世紀(jì)到18世紀(jì)，清朝屬國(guó)和碩特汗國(guó)時(shí)期及其以后，西藏政治相對(duì)穩(wěn)定，社會(huì)相對(duì)安寧，拉薩城市發(fā)展相對(duì)較快。在此期間拉薩發(fā)生過(guò)兩次較大的動(dòng)亂，一次是清康熙五十六年（1717年）新疆準(zhǔn)噶爾汗國(guó)入侵，一次是清雍正五年（1727年）前后藏發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)，都由清朝中央派兵平息。特別是清雍正五年（1727年）到清乾隆五十三年（1788年）之間，除清乾隆十五年（1750年）郡王珠爾默特那木札勒被誅引起短暫的騷亂外，拉薩人過(guò)了整整50年沒(méi)有社會(huì)動(dòng)蕩和戰(zhàn)爭(zhēng)硝煙的和平日子。在此期間拉薩修建了大量貴族府邸、活佛家廟、政府衙門(mén)，還有商店、作坊、茶樓、酒店、民宅等。這時(shí)，拉薩市區(qū)以大昭寺為中心向四面延伸輻射，不斷擴(kuò)大，東至清真寺，南至三怙主廟，西至琉璃橋，北到小昭寺，基本上形成了舊城區(qū)的格局。到清嘉慶年間，拉薩居民已有5000余戶，人口達(dá)3萬(wàn)之多。
民國(guó)時(shí)期
民國(guó)十三年（1924年），一些親英軍官試圖政變，被告發(fā)，十三世達(dá)賴罷免了為首的藏軍總司令擦絨。后擦絨試圖建機(jī)械廠，被誤認(rèn)為修英國(guó)理事館，遭到痛恨英帝國(guó)主義的群眾毆打。
新中國(guó)時(shí)期
1949年10月1日，中央人民廣播電臺(tái)宣告：“中國(guó)人民解放軍一定要解放包括西藏、內(nèi)蒙、海南、臺(tái)灣在內(nèi)的中國(guó)領(lǐng)土�！�1949年11月2日，西藏地方政府致函毛澤東（時(shí)任中國(guó)共產(chǎn)黨中央委員會(huì)主席），表示希望進(jìn)行會(huì)談。派遣了孜本夏嘎巴、孜江堪窮·土登嘉波二人為代表。兩位代表在香港簽證時(shí)，獲得北京政府的通知：即將到任的中國(guó)駐印度德里大使將與他們會(huì)談。北京方面代表聲明：“西藏的國(guó)防由中央政府負(fù)責(zé)，承認(rèn)西藏是中國(guó)的一部分。在承認(rèn)上述條件后，代表們?yōu)榱俗鞒鰶Q定可以前往北京�！备翉B政府表示無(wú)法接受，由此，和談未能進(jìn)行。
1950年10月7日，中國(guó)人民解放軍發(fā)起昌都戰(zhàn)役。19日攻克昌都。在昌都戰(zhàn)役后，解放軍停止了軍事行動(dòng)，釋放了全部藏軍俘虜。在中央政府邀請(qǐng)下，達(dá)賴?yán)锖臀鞑卣韴F(tuán)前往北京與之進(jìn)行和談。1951年4月，以阿沛·阿旺晉美為首的五人代表團(tuán)前往北京。
1951年5月，西藏和平解放。
1960年1月，正式設(shè)立拉薩市。
1965年9月9日，西藏自治區(qū)正式成立，拉薩市成為自治區(qū)首府。
【地理環(huán)境】
地理位置
拉薩市位于中國(guó)西南地區(qū)、西藏自治區(qū)東南部，雅魯藏布江支流拉薩河北岸。全市行政區(qū)域東西跨距277千米、南北跨距202千米，面積2.964萬(wàn)平方千米。
地形地貌
拉薩市位于青藏高原的中部，海拔3650米，是世界上海拔最高的城市之一，地勢(shì)北高南低，由東向西傾斜，中南部為雅魯藏布江支流拉薩河中游河谷平原，地勢(shì)平坦。在拉薩以北100千米處，屹立著念青唐古拉大雪山，北沿是納木錯(cuò)，山頂最高處海拔7117米。念青唐古拉山脈屹立在西藏高原中部，自西向東約600千米，它西接崗庫(kù)卡恥，東南延伸與橫斷山脈的伯舒拉嶺相接，中部略為向北凸出，它是雅魯藏布江和怒江兩條大水系的分水嶺，同時(shí)將西藏自治區(qū)分為藏北、藏南、藏東南三大地域。大唐古拉山口海拔5231米，是青、藏兩省區(qū)天然分界線，也是青藏線109國(guó)道的最高點(diǎn)�！澳钋嗵乒爬�，藏語(yǔ)意為“靈應(yīng)草原神”，這四座山峰及其周邊地區(qū)曾受到強(qiáng)烈的第四紀(jì)冰川作用，形成了如今較為陡峭的山嶺，尤其西北坡更是陡峭異常。
氣候
拉薩市氣候?qū)俑咴瓬貛О敫珊导撅L(fēng)氣候區(qū)，年日照時(shí)數(shù)3000小時(shí)，比四川省成都市多1800小時(shí)，比中國(guó)最大的東部城市上海市多1100小時(shí)，在中國(guó)各城市中名列前茅，故有“日光城”的美稱。拉薩市地處喜馬拉雅山脈北側(cè)，受下沉氣流的影響，全年多晴朗天氣，降雨稀少，冬無(wú)嚴(yán)寒，夏無(wú)酷暑，屬高原溫帶半干旱季風(fēng)氣候。歷史最高氣溫29.6攝氏度，最低氣溫零下16.5攝氏度，年平均氣溫7.4攝氏度。降雨量集中在6、7、8、9月份全年日照時(shí)間3000小時(shí)以上，素有“日光城”的美譽(yù)。年降水量為200—510毫米，集中在6—9月份，多夜雨，稱為雨季。太陽(yáng)輻射強(qiáng)，空氣稀薄，氣溫偏低，晝夜溫差較大，冬春寒冷干燥且多風(fēng)。年無(wú)霜期100～120天。
水文
拉薩市的母親河是拉薩河，發(fā)源于念青唐古拉山南麓嘉黎里彭措拉孔馬溝。流經(jīng)那曲、當(dāng)雄、林周、墨竹工卡、達(dá)孜、城關(guān)、堆龍德慶，至曲水縣，是雅魯藏布江中游一條較大的支流，全長(zhǎng)495千米，流域面積31，760平方千米；最大流量2830立方米/秒，最小流量20立方米/秒，年平區(qū)流量287立方米/秒；海拔高度由源頭5500米到河口3580米，是世界上最高的河流之一。此河屬于融雪和隆雨類型，水量的大小隨著溫度的高低降水量的多少而變化。
拉薩河流域內(nèi)大部分為山地，山峰高聳，坡度陡峭，地勢(shì)自北向南傾斜，念青唐古拉山脈必育有規(guī)模不大的現(xiàn)代冰川，流域右岸支流大部發(fā)源于冰川，左岸支流大都發(fā)源于湖泊或沼澤。拉薩河在林周縣唐古以上河谷呈“V”型，以下至墨竹工卡縣河谷變寬闊，寬約1—1.5千米，開(kāi)始有河心漫灘出現(xiàn)，漫灘上植被良好，該段河道較規(guī)正，兩岸分布三級(jí)連續(xù)的階地：三級(jí)階地高出河水位40—50米，其表部為厚50—80厘米的砂表土，生長(zhǎng)著茂盛的草類，是天然良好的牧場(chǎng)；二級(jí)階地高出河水位20—30米；一級(jí)階地高出河水位10—20米，大部分已被開(kāi)墾成耕地。沿河兩岸是河谷沖積平原，寬度達(dá)1—10千米，耕地面積約57萬(wàn)畝，這些地區(qū)，氣候溫和，地勢(shì)平坦，土質(zhì)較厚，水源充沛，是西藏糧食主要產(chǎn)區(qū)之一。
【社會(huì)事業(yè)】
教育事業(yè)
拉薩市共有高等院校1所（市屬，下同），中等職業(yè)學(xué)校2所，普通中學(xué)23所，小學(xué)74所，幼兒園276所，特殊學(xué)校1所，全市小學(xué)學(xué)齡兒童純?nèi)雽W(xué)率達(dá)99.99%，初中毛入學(xué)率達(dá)102.83%，義務(wù)教育鞏固率保持在99.33%。。
2020年7月，拉薩市入選教育部普通高中新課程新教材實(shí)施國(guó)家級(jí)示范區(qū)名單。
文化事業(yè)
拉薩市共有藝術(shù)表演團(tuán)290個(gè)（含村業(yè)余團(tuán)），博物館9個(gè)。全市廣播綜合人口覆蓋率為99.46%，電視綜合人口覆蓋率為99.60%。
醫(yī)療衛(wèi)生
拉薩市共有衛(wèi)生機(jī)構(gòu)581個(gè)，其中，醫(yī)院34個(gè)。基層衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)535個(gè)，其中，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）15個(gè)，衛(wèi)生院53個(gè)，村衛(wèi)生室193個(gè)，門(mén)診部42個(gè)，診所、衛(wèi)生所、醫(yī)務(wù)室232個(gè)。專業(yè)公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)10個(gè)，其中，疾病預(yù)防控制中心10個(gè)，采供血機(jī)構(gòu)1個(gè)。醫(yī)學(xué)在職培訓(xùn)機(jī)構(gòu)1個(gè)。全市實(shí)際開(kāi)放床位數(shù)4795張，各類衛(wèi)生技術(shù)人員7707人，其中，執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師3723人。
【交通運(yùn)輸】
公路
拉薩市建成的國(guó)內(nèi)海拔最高的環(huán)城路，環(huán)繞拉薩市區(qū)，全長(zhǎng)近100千米，道路中共有7個(gè)隧道，27座橋梁，跨越青藏鐵路。2019年，邦嘎隧道、柳東大橋建成通車(chē)。
國(guó)道：川藏公路、青藏公路、新藏公路、中尼公路、滇藏公路
省道：拉薩至亞?wèn)|公路、拉薩至錯(cuò)那公路
鐵路
途徑拉薩市的鐵路有青藏鐵路、川藏鐵路、拉日鐵路，主要火車(chē)站有拉薩站、拉薩南站、拉薩西站等。
青藏鐵路是中國(guó)實(shí)施西部大開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的標(biāo)志性工程，是中國(guó)新世紀(jì)四大工程之一，該路東起青海西寧，西至西藏拉薩，全長(zhǎng)1956千米。其中，西寧至格爾木段814千米已于1979年鋪通，1984年投入運(yùn)營(yíng)。青藏鐵路格爾木至拉薩段，北起青海省格爾木市，經(jīng)納赤臺(tái)、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再經(jīng)西藏自治區(qū)安多、那曲、當(dāng)雄、羊八井，至拉薩，全長(zhǎng)1142千米。其中新建線路1110千米，于2001年6月29日正式開(kāi)工。青藏鐵路是世界海拔最高、線路最長(zhǎng)的高原鐵路。2006年7月1日正式通車(chē)運(yùn)營(yíng)。
川藏鐵路包括三大路段：成康鐵路（成都至康定又包括成雅鐵路和雅康鐵路）、康林鐵路（康定-林芝）、拉林鐵路（拉薩-林芝）。
拉日鐵路從拉薩站（貨車(chē)則起于拉薩南站）至日喀則站，從拉薩站沿拉薩河而下，南經(jīng)堆龍德慶區(qū)南部、曲水縣，西向雅魯藏布江而行，穿越近90千米峽谷區(qū)，經(jīng)尼木、仁布縣，抵達(dá)藏西南重鎮(zhèn)日喀則。
航空
拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)位于西藏自治區(qū)山南市貢嘎縣甲竹林鎮(zhèn)，坐落在壯麗的雅魯藏布江南岸，海拔3600米，跑道長(zhǎng)4000米，寬45米，機(jī)場(chǎng)等級(jí)4E，可供波音747、空中客車(chē)等大型飛機(jī)起降，是世界上海拔最高的民用機(jī)場(chǎng)之一。2007年，貢嘎機(jī)場(chǎng)旅客吞吐量達(dá)1187104人次。2011年7月26日中國(guó)西藏航空有限公司正式首航，首航航線為拉薩至阿里。西藏航空主要從事國(guó)內(nèi)航空客貨運(yùn)輸業(yè)務(wù)，總部設(shè)在拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)，是西藏首家本土基地航空公司，也是世界首家以高原為基地運(yùn)行的航空公司。
【旅游資源】
拉薩古稱“惹薩”，藏語(yǔ)“山羊”稱“惹”，“土”稱“薩”，相傳公元七世紀(jì)唐朝文成公主嫁到吐蕃時(shí)，這里還是一片荒草沙灘，后為建造大昭寺和小昭寺用山羊背土填臥塘，寺廟建好后，傳教僧人和前來(lái)朝佛的人增多，圍繞大昭寺周?chē)阆群蠼ㄆ鹆瞬簧俾玫旰途用穹课荩纬闪艘源笳阉聻橹行牡呐f城區(qū)雛形。同時(shí)松贊干布又在紅山擴(kuò)建宮室(即今布達(dá)拉宮)，于是，拉薩河谷平原上宮殿陸續(xù)興建，顯赫中外的高原名城從此形成�！叭撬_”也逐漸變成了人們心中的“圣地”，成為當(dāng)時(shí)西藏宗教、政治、經(jīng)濟(jì)、文化的中心。在一般人的印象中，拉薩是由布達(dá)拉宮、八廓街（八角街）、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺以及拉薩河構(gòu)成的，但西藏人認(rèn)為，嚴(yán)格意義上的“拉薩”應(yīng)是指大昭寺和圍繞大昭寺而建立起來(lái)的八廓街，只有到了大昭寺和八廓街，才算到了真正的拉薩。如今拉薩城東一帶尚保持著古城拉薩的精髓。
以布達(dá)拉宮和八廓街為中心的拉薩新城，北至色拉寺，西至堆龍德慶縣�？v目眺望拉薩城，郵電大樓、新聞大樓、拉薩飯店、西藏賓館及各色建筑物星羅棋布，互為參錯(cuò)，連連綿綿，一片新輝。站在布達(dá)拉宮頂上俯瞰拉薩全城，整個(gè)拉薩市區(qū)到處是一片片掩映在綠樹(shù)中的新式樓房，唯八廓街一帶飄揚(yáng)著經(jīng)幡，蕩漾著桑煙。在這里，密布著頗具民族風(fēng)格的房屋和街道，聚集著來(lái)自藏區(qū)各地的人們，他們中許多人仍然穿著本民族的傳統(tǒng)服裝，那仿佛從不離手的轉(zhuǎn)經(jīng)筒和念珠顯然表明佛教實(shí)際上已成為一種生活方式。
布達(dá)拉宮、大昭寺和羅布林卡被列為世界文化遺產(chǎn)。
主要旅游景點(diǎn)有哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角祿康、藏王陵、楚布寺、拉薩清真寺、曲貢遺址、西藏博物館、藥王山、直貢噶舉派寺廟群等，主要商業(yè)區(qū)有八廓街、宇拓路步行街、拉薩百貨大樓等。
住宿 到拉薩前最好先選好旅館，由于高原反應(yīng)的關(guān)系，不要把體力消耗在找旅館上，可直接到宇拓路一帶找，不過(guò)在旅游旺季，找到合適的旅館就難了。拉薩大多數(shù)旅館服務(wù)員的服務(wù)意識(shí)不高，別太指望。
自助旅游者可以選擇拉薩武警賓館、雪域旅館、八朗學(xué)旅館、吉日旅館等。單獨(dú)房間價(jià)格在人民幣100元左右。不過(guò)有些要使用公共衛(wèi)生間。這些旅店住宿手續(xù)簡(jiǎn)便，有電話（只通市內(nèi)）和熱水（多為限時(shí)提供）。八朗學(xué)旅館和吉日旅館院內(nèi)的留言板，有很多征集同伴和出售剩余物資的紙條。
【風(fēng)景名勝】
布達(dá)拉宮
布達(dá)拉宮始建于7世紀(jì)，是藏王松贊干布為遠(yuǎn)嫁西藏的唐朝文成公主而建。布達(dá)拉宮位于拉薩市的中心的紅山上，最高處海拔3767.19米，也是世界上海拔最高的古代宮殿。從山腳入口處到頂端，一共有900多級(jí)石階。布達(dá)拉宮由紅宮、白宮兩大部分組成，紅宮居中，白宮橫貫兩翼，紅白相間，群樓重疊，是集宮殿、城堡、陵塔和寺院于一體的宏偉建筑。
大昭寺
大昭寺始建于七世紀(jì)吐蕃王朝的鼎盛時(shí)期，是西藏現(xiàn)存最輝煌的吐蕃時(shí)期的建筑，也是西藏現(xiàn)存最古老的土木結(jié)構(gòu)建筑，開(kāi)創(chuàng)了藏式平川式的寺廟布局規(guī)式。大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古典范。
羅布林卡
羅布林卡位于西藏拉薩西郊，始建于十八世紀(jì)，建筑以格桑頗章、金色頗章、達(dá)登明久頗章為主體，有房374間，是西藏人造園林中規(guī)模最大、風(fēng)景最佳的、古跡最多的園林。內(nèi)有拉薩唯一的動(dòng)物園。羅布林卡四面都有門(mén)，東面是正門(mén)�？邓伤驾喪钦孀钚涯康囊蛔w樓，它原是座漢式小木亭，后改修為觀戲樓，東邊又加修了一片便于演出的開(kāi)闊場(chǎng)地，專供達(dá)賴?yán)锟磻蛴谩Ｋ赃吘褪窍牟嫉槔�，是進(jìn)行宗教禮儀的場(chǎng)所。它的北側(cè)設(shè)有噶廈的辦公室和會(huì)議室。
納木錯(cuò)
納木錯(cuò)湖面海拔4718米，東西長(zhǎng)70千米，南北寬30千米，是西藏最大的湖泊，中國(guó)第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。納木措湖濱廣闊、水草豐美，是全年均可放牧的天然大牧場(chǎng)。每當(dāng)夏初，成群的野鴨飛來(lái)?xiàng)�，繁殖后代。野牦牛、巖牛等眾多野生動(dòng)物也經(jīng)常出現(xiàn)。
哲蚌寺
哲蚌寺是藏傳佛教格魯派六大寺廟之一。寺廟規(guī)模宏大，有經(jīng)殿6座，僧院4座，并擁有大量珍貴文物。在每年藏歷六月三十日拉薩雪頓節(jié)這天，人們齊聚哲蚌寺，以此為中心展開(kāi)盛大的慶祝活動(dòng)，曬佛、藏戲等節(jié)目，非常熱鬧。
藥王山
藥王山與布達(dá)拉宮所在的紅山咫尺相對(duì)，兩山之間有市內(nèi)的一條主要干道穿過(guò)。過(guò)去，兩山由一座白塔相接，底層是門(mén)洞，是拉薩城的門(mén)戶。60年代拉薩擴(kuò)建，拆掉了佛塔，幾十米寬的柏油路拉開(kāi)了兩山的距離。有人認(rèn)為斷了神脈，曾想法用經(jīng)幡將兩山連接起來(lái)。每年藏歷年來(lái)臨時(shí)，虔誠(chéng)的信徒都要來(lái)此將新幡掛上�，F(xiàn)已重新以塔相連。
米拉山
米拉山途經(jīng)墨竹工卡縣。米拉山高達(dá)5013米，聳立在拉薩之東，米拉山對(duì)于西藏高原的千山萬(wàn)仞來(lái)說(shuō)，雖然不過(guò)是一座小小的山體，但它卻和南部的布達(dá)拉山構(gòu)成了一條南北向的分水嶺，橫于東西向的雅魯藏布江谷地之中，成為雅魯藏布江谷地東西兩側(cè)地貌、植被和氣候的重要界山。
【歷史文化】
地名由來(lái)
拉薩古稱“惹薩”，藏語(yǔ)“山羊”稱“惹”，“土”稱“薩”。“拉薩”，藏語(yǔ)翻譯為口頭語(yǔ)言“是”，做事只需敬順?lè)鹗ブ家�，如理即化，亦表示精確，不容置疑與改變，差之毫厘，失之千里。是通“寺”與“侍”。此地以佛寺立城，故名拉薩市。史籍上第一次出現(xiàn)“拉薩”二字，見(jiàn)于唐元和元年（806年）藏王赤德松贊所立《噶瓊寺碑》，其中有言：“神圣贊普先祖松贊之世，始行圓覺(jué)正法，建拉薩大昭寺�！庇纱丝梢�(jiàn)，拉薩的城名，已經(jīng)出現(xiàn)了近1200年了。
風(fēng)俗民情
拉薩新城以布達(dá)拉宮和八廓街為中心，北至色拉寺，西至堆龍德慶縣�？v目眺望拉薩城，郵電大樓、新聞大樓、拉薩飯店、西藏賓館及各色建筑物星羅棋布，互為參錯(cuò)，連連綿綿，一片新輝。站在布達(dá)拉宮頂上俯瞰拉薩全城，整個(gè)拉薩市區(qū)到處是一片片掩映在綠樹(shù)中的新式樓房，唯八廓街一帶飄揚(yáng)著經(jīng)幡，蕩漾著桑煙。在這里，密布著頗具民族風(fēng)格的房屋和街道，聚集著來(lái)自藏區(qū)各地的人們，他們中許多人仍然穿著本民族的傳統(tǒng)服裝，那仿佛從不離手的轉(zhuǎn)經(jīng)筒和念珠顯然表明佛教實(shí)際上已成為一種生活方式。
非遺
拉薩市縣級(jí)以上非遺代表性項(xiàng)目達(dá)167項(xiàng)，縣級(jí)以上非遺傳承人221個(gè)。非遺項(xiàng)目涵蓋傳統(tǒng)技藝、舞蹈、音樂(lè)、戲劇、美術(shù)、民俗、競(jìng)技、醫(yī)藥等十大類。
【民俗節(jié)慶】
藏族節(jié)日文化是中華民族爭(zhēng)奇斗艷的民俗文化中的一朵耀目之花，它是以文化活動(dòng)、文化產(chǎn)品、文化服務(wù)和文化氛圍為主要表現(xiàn)，以民族心理、倫理道德、精神氣質(zhì)、價(jià)值取向和審美情趣為深層底蘊(yùn)。它是藏族民俗文化、古代文化、宗教文化的重要組成部分。藏族節(jié)日的起源和性質(zhì)是多樣化的，雖然大部分和藏族人民崇信的佛教有關(guān)，但從藏族節(jié)日文化中還可以追尋藏漢文化歷史文化的概貌，還可以追尋藏漢文化交流的歷史線索。這些生動(dòng)活潑的節(jié)日表明：中華民族文化是由五十六個(gè)兄弟民族文化所構(gòu)成的既多樣而又具有統(tǒng)一特質(zhì)的偉大文化。因此，藏族節(jié)日文化是藏族社會(huì)歷史的一面鏡子，又是一幅恢宏壯觀的藏族風(fēng)俗畫(huà)卷。
藏歷新年
藏歷年的確定，是與藏歷的使用有密切的關(guān)系的，藏歷年的正式使用，是在九百五十多年前，即農(nóng)歷丁卯年（公元1027年）開(kāi)始的。從此，藏歷的用法便沿襲下來(lái)。
藏族人民從藏歷十二月份就作過(guò)年準(zhǔn)備，這時(shí)家家戶戶開(kāi)始在盆中浸泡青稞種子，到了除夕晚上，各家在佛像前擺好各種食品，為了使節(jié)日期間有充足、豐富的食品，在這天晚上，全家人還忙碌到深夜。農(nóng)歷初一，為藏歷新年的第一天，他們做的第一件事，就是各家派人到河邊背回新年的第一桶水——吉祥水，從初二開(kāi)始，親朋好友彼此走訪，拜年祝賀，此活動(dòng)持續(xù)三五天，藏歷新年期間，在廣場(chǎng)或空曠的草地上，大家圍成圈兒跳鍋莊舞、弦子舞，在六弦琴、鈸、鑼等樂(lè)器的伴奏下，手拉手、人挨人地踏地為節(jié)、歡歌而和，孩子們則燃放鞭炮，整個(gè)地區(qū)沉浸在歡樂(lè)、喜慶、祥和的節(jié)日氣氛之中。
牛王會(huì)
調(diào)牛節(jié)是藏族民眾對(duì)牛在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中重要地位的認(rèn)識(shí)，他們?cè)谌粘?勞動(dòng)中培養(yǎng)出對(duì)牛的濃烈情感，從而出現(xiàn)了大量的牛文化現(xiàn)象，他們視牛為神，以牛為獻(xiàn)祭
神靈的最佳犧牲，于是牛王會(huì)也就出現(xiàn)了。牛王會(huì)從農(nóng)歷八月十五日開(kāi)始，一般延續(xù)十多天，有時(shí)甚至歷時(shí)一個(gè)月之久。人數(shù)常達(dá)千人以上。在牛王會(huì)期間，人們請(qǐng)黑叭（巫師）念經(jīng)、吹牦牛角、宰殺數(shù)十頭牦�；蛏习僦谎颍駳g濫飲，無(wú)比熱鬧。由于牛王會(huì)耗資巨大，所以近百年來(lái)這種大
規(guī)模的牛王會(huì)僅舉行過(guò)一次。參加牛王會(huì)的成員都具有共同的血緣關(guān)系，它還屬于祖先崇拜的文化節(jié)日之列。
傳昭大法會(huì)
是西藏最大的宗教節(jié)日。屆時(shí)拉薩哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺三大寺的僧人都集中在拉薩大昭寺。此法會(huì)是格魯派創(chuàng)始人宗喀巴大師于1409年在拉薩舉行的祈禱大會(huì)而延續(xù)下來(lái)的，并舉行格西學(xué)位考試，西藏其他地方的佛教信仰者也前來(lái)朝佛。此后，規(guī)模不斷地?cái)U(kuò)大和豐富，使祈愿大會(huì)成一個(gè)固定的宗教節(jié)日，還十分盛行，其規(guī)模不亞于剛創(chuàng)立之時(shí)，一直到今天。
酥油花燈節(jié)
藏歷元月十五日，（2000年2月19日）也是傳昭大法會(huì)的最后一天，是藏族人民規(guī)模宏大、絢麗繽紛的酥油花燈節(jié)。白天，人們到各寺朝佛祈禱；夜晚，拉薩八廓街舉行酥油花燈會(huì)，滿街搭起各種花架，上面擺滿有五顏六色的各種神仙、人物鳥(niǎo)獸和花木形象，還有木偶表演�；酎c(diǎn)燃之后，宛若群星降落，閃閃爍爍，一片輝煌。西藏各地方官員、群眾也趕
來(lái)看花燈。夜間，郊區(qū)農(nóng)人進(jìn)行載歌載舞，對(duì)歌比賽，有時(shí)延還續(xù)幾天才能結(jié)束，這是拉薩最熱鬧，最快活的節(jié)日。
薩噶達(dá)瓦節(jié)
藏歷四月十五日（2000年6月16日），是佛教創(chuàng)始人，釋迦牟尼誕辰、成道及圓寂的日子。也是藏族人民的傳統(tǒng)節(jié)日，藏歷四月是佛日，因此，用藏語(yǔ)就稱之為“薩噶達(dá)瓦”。每年的藏歷這一天，藏族男女身著
節(jié)日盛裝，按照他們的傳統(tǒng)習(xí)俗，成群結(jié)隊(duì)地匯集在雄偉的布達(dá)拉宮背后的龍王譚舉行這圣大的節(jié)日，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期發(fā)展，薩噶達(dá)瓦節(jié)逐漸演變成為藏族人民春夏游園和預(yù)祝農(nóng)牧業(yè)生產(chǎn)豐收的群眾性節(jié)日。在節(jié)日期間，人們有的搭起色彩斑斕的帳篷，有的擺上青稞酒，酥油茶，全家歡歌笑語(yǔ)，小憩于湖邊。接著，藏族青年們圍成圓圈，踏地頓節(jié)，歡歌而和�，F(xiàn)拉薩市
藏戲團(tuán)及其他文藝團(tuán)體也來(lái)進(jìn)行文藝演出，為節(jié)日助興。
沐浴節(jié)
藏歷的七月上旬（2000年9月），是藏族人民具有一種傳統(tǒng)的節(jié)日，在西藏至少有七八百年的歷史。在這時(shí)，藏族人民按佛教說(shuō)法，青藏高原的水具有八大優(yōu)點(diǎn)，即一甘、二涼、三軟、四輕、五清、六不臭，七飲不損喉，八喝不傷腹。因此七月份被人們稱為沐浴的最佳時(shí)間。藏族
沐浴節(jié)要進(jìn)行五六天，節(jié)日期間，無(wú)論城鎮(zhèn)還是鄉(xiāng)村，農(nóng)村還是牧區(qū)，人們攜帶帳篷和酥油茶、青稞酒、糌粑等食品，紛紛來(lái)到拉薩河畔、雅魯藏布江邊，來(lái)到青藏高原千江萬(wàn)湖旁爭(zhēng)相下水，盡情在水中嬉戲，游泳。沐浴節(jié)是藏族人民民間文化的杰作，它跨越時(shí)間長(zhǎng)，流播地域廣，直到今天還充滿著勃勃生機(jī)和活力，還吸收了大量的娛樂(lè)文化，從而使當(dāng)今的沐浴節(jié)，演變成一個(gè)集宗教、娛樂(lè)、健身、社會(huì)教于一體的綜合性社會(huì)節(jié)日。
雪頓節(jié)
雪頓節(jié)是西藏最大的傳統(tǒng)節(jié)日之一，“雪頓”的意思就是酸奶，雪頓節(jié)在十七世紀(jì)以前是一種純宗教的節(jié)日活動(dòng)，按藏傳佛教格魯?shù)囊?guī)定，每年的藏歷六月為禁期，全藏大小寺院的僧尼不準(zhǔn)外出，以免踏傷小蟲(chóng)，到藏歷七月一日解禁的日子，他們紛紛下山，這時(shí)農(nóng)牧民要拿出準(zhǔn)備好的酸奶敬獻(xiàn)。這就是雪頓節(jié)的由來(lái)。
節(jié)日期間，藏族人民三五成群，男女老少相攜，背著各色包袱，手提青稞酒桶，有的還搭起帳篷，地上鋪上卡墊、地毯，擺上青稞、菜肴等節(jié)日食品涌入羅布林卡內(nèi)，近年來(lái)，自治區(qū)各機(jī)關(guān)單位還將大型的文藝活動(dòng)，學(xué)術(shù)研討，經(jīng)貿(mào)交流會(huì)安排在雪頓節(jié)期間，使場(chǎng)面更加熱鬧非凡。
賽馬節(jié)
賽馬是是藏族民眾十分喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)，它不僅是農(nóng)牧閑暇之余集合、交流農(nóng)牧業(yè) 生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的場(chǎng)所，而且是藏族人民精神的展示。在所有民間傳承流播的藏族節(jié)日中，幾乎都少不了賽馬活動(dòng)。賽馬不僅以母題形式在節(jié)日中顯現(xiàn)，更為重要的是，建立在對(duì)馬濃郁信仰之上的藏族人民，就形成了這樣一個(gè)民族傳統(tǒng)的“賽馬節(jié)”，并且此項(xiàng)活動(dòng)有著您久的歷史。
“望果”節(jié)
“望果”節(jié)是藏族人民一年一 度祝農(nóng)業(yè)豐收的節(jié)日。“望”藏語(yǔ)意思是田地、土地，“果”意為轉(zhuǎn)圈，“望果”是譯音，音為繞地頭轉(zhuǎn)圈，“轉(zhuǎn)莊稼地”的節(jié)日。每年這天，藏族人民都身穿節(jié)日盛裝，有的打著彩旗，有的抬著青稞、麥穗扎成的豐收塔，豐收塔上系著潔白的“哈達(dá)”，舉著標(biāo)語(yǔ)，有的敲鑼打鼓，唱著歌曲和藏戲，有的抬著毛主席像，繞地頭轉(zhuǎn)圈，繞圈后，人們攜帶帳篷，青稞酒，一邊說(shuō)古道今，一邊狂歡暢飲，有的還舉辦傳統(tǒng)的賽馬、射箭、賽牦牛、騎馬拾哈達(dá)和歌舞、藏戲比賽。商業(yè)部門(mén)也組織物資交流，供應(yīng)民族特需商品和日用百貨，收購(gòu)?fù)撂禺a(chǎn)品。望果節(jié)過(guò)后，開(kāi)始了緊張的秋收播種。
【地方特產(chǎn)】
蟲(chóng)草
蟲(chóng)草即冬蟲(chóng)夏草，是一種動(dòng)植物兼名的名貴藥物。它是冬蟲(chóng)夏草菌寄生在蝙蝠蛾幼蟲(chóng)賞的子座與蟲(chóng)體，冬天為蟲(chóng)，夏天為草，下部是蟲(chóng)，上部是草。蟲(chóng)草味甘酸，性平，氣香，是良好的強(qiáng)壯補(bǔ)藥，有滋肺、補(bǔ)腎等作用。
藏刀
藏刀是西藏久負(fù)盛名的傳統(tǒng)工藝品，歷史悠久，風(fēng)格獨(dú)特，深受游客喜愛(ài)。在藏民的生活中，藏刀也是隨身必備之物，它既可用來(lái)防身，又可作為食肉的餐具，而且還可以作為一種特殊的裝飾品。一般來(lái)說(shuō)，男式藏刀都比較粗獷，鋒利，女式藏刀則較秀氣。
西藏面具
藏語(yǔ)稱面具為“巴”，是從宗教藝術(shù)派生出來(lái)的一種工藝品，大致分為三個(gè)部分，即宗教面具、藏戲面具和民間歌舞說(shuō)唱面具。在西藏，每逢重大的宗教節(jié)日，各個(gè)寺廟都要舉行跳神儀式，所用面具有鬼怪、護(hù)法神、仙人等。由于地域的差異，用途的不同，西藏面具也是多姿多彩、形式各異。
木碗
木碗因其隔熱性強(qiáng)，多用于飲茶，在藏區(qū)是比較實(shí)用的日用品。西藏的木碗種類很多，價(jià)格差別極大。一般分為普通型和名貴型。普通型用桐、樺、杜鵑等樹(shù)根或雜木制成，不加裝飾。名貴型選用一種叫“咱”的寄生植物制作，木質(zhì)黝黑透亮，紋路細(xì)如發(fā)絲，再加上白銀裝飾，更顯得華麗大方。
唐卡
唐卡是一種線條復(fù)雜、色彩豐富、帶著濃郁宗教特色的卷軸繪畫(huà)，大多數(shù)唐卡表現(xiàn)的是藏傳佛教的主題，也有很少一部分表現(xiàn)其他題材、服務(wù)于其他內(nèi)容。繪制唐卡所用的顏料，取自不透明的礦物及植物，再按比例加上一些動(dòng)物膠及牛膽汁，所繪就的唐卡即使經(jīng)過(guò)數(shù)千年，依然色澤鮮明不退色。
珠寶首飾
西藏的珠寶首飾有珍珠、瑪瑙、各種玉器及金銀制品等，一般以古樸為好。在拉薩八廓街舊貨市場(chǎng)或一些旅游商店均可買(mǎi)到。脖子上戴的、手腕上配的、耳朵上掛的和腰上插的應(yīng)有盡有。
酥油茶
酥油茶和糌粑是拉薩藏餐的主要代表。酥油茶是用酥油、磚茶和食鹽混合在一起做成的，口感十分獨(dú)特，據(jù)說(shuō)可以緩解高原反應(yīng)。
糌粑
糌粑是將青稞炒面與酥油茶采用一定比例混合在一起，吃的時(shí)候先在碗里攪拌，邊吃邊捏，方法獨(dú)特。拉薩很多藏餐廳能品嘗到酥油茶和糌粑。
藏面
藏面是最常見(jiàn)的藏族日常飲食，是將面條煮熟后放入牛肉湯和少量牛肉，口感和內(nèi)地的面條沒(méi)什么大區(qū)別。一般的甜茶館、路邊小店都有藏面。很多甜茶館都有藏面，面條多為掛面，口感也基本差不多。
甘孜黃涼粉
甘孜黃涼粉是拉薩最受歡迎的小吃之一。就是涼粉切片，用醬油、醋、蒜汁、辣椒拌起來(lái)食用。
青稞酒
青稞酒藏語(yǔ)叫做“羌”，顧名思義，青稞酒就是用青稞制成的。是藏民最喜歡喝的酒。酒的口感略有些發(fā)，但清冽甘爽，度數(shù)不高，后勁不小。 |
